Пока у больного есть дыхание, говорят, есть и надежда. Цицерон
medico.org.ua

Гимнастика для расслабления 05.01.2015

Гимнастика для расслабления

Цивилизация избавила человека от множества физической работы: ему не нужно ни носить воду, ни колоть дрова, ни подниматься пешком по лестнице. Однако современный человек устаёт не меньше тех, кто выполнял такую работу. Почему же так происходит? Причина хронической усталости современного человека – однообразие поз и действий (например, офисная работа или даже стояние у станка), а также нервное напряжение. Однообразные позы держат в напряжении одни и те же мышцы, не давая им расслабиться, в результате в мозге возникает очаг застойного возбуждения, и происходит постепенное истощение нервной системы. Кроме того, малая подвижность приводит к застою крови, из-за чего кровь плохо вымывает вредные вещества из организма, которые также влияют на усталость. К этому добавляются стрессы, которые также истощают нервную систему. Вот и устаёт человек к вечеру так, словно разгрузил вагон чугуна, хотя на самом деле почти не выполнял физическую работу.

Однако стоит здоровому человеку сменить положение, размяться и просто полежать на диване, как усталость быстро проходит. А ночной сон делает его снова бодрым. Но с возрастом восстановление сил происходит всё хуже и хуже. Постоянные очаги застойного возбуждения дают о себе знать, и в нервной системе нарушается торможение. А именно торможение отвечает за расслабление, отдых и сон. Ну а поскольку торможение нарушено, человеку трудно заснуть, он не может хорошо расслабиться даже дома, на диване. И даже в отпуске многие всё время находятся в напряжении. Из-за этого качество и производительность работы снижаются, здоровье рушится.

Теперь вы понимаете, почему отдых заслуживает самого большого внимания: потому что не так просто отдохнуть, когда процессы торможения в ЦНС нарушены. Приходится как-то помогать этим процессам, включать их самостоятельно. А как это сделать? Наверняка многие люди отмечали, что чтение перед сном способствует засыпанию. Русский физиолог Сеченов же установил, что после физической работы одной рукой она восстанавливает силы быстрее, если во время её отдыха работает вторая рука, а не обе руки бездействуют. Это говорит о том, что сознательное включение возбуждения в одном участке мозга способствует включению торможения в другом.

На этом и основана гимнастика для расслабления. Позы этой гимнастики дают отдых не сразу всем мышцам человека, по очереди.

Отзывы о "Гимнастика для расслабления"