Пока у больного есть дыхание, говорят, есть и надежда. Цицерон
medico.org.ua

Питание для укрепления иммунитета 16.04.2014

Питание для укрепления иммунитета

Ваша иммунная система - это щит против вирусов, бактерий и других врагов, например, раковых клеток, которые могут угрожать вашему здоровью. Как только такая посторонняя клетка распознана, иммунная система вступает в действие. Например, белые кровяные тельца, которые называются лимфоцитами, могут аттаковать вирус до того, как у него будет шанс размножиться. Если иммунная система в хорошем состоянии, ваш организм легче поборет инфекции.

Следующие продукты питания необходимо включить в рацион для укрепления иммунитета:

  1. Продукты, содержащие много белков – нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты.
  2. Продукты, которые содержат витамин А, помогающий предотвратить различные инфекционные заболевания – морковь, шпинат, красный перец.
  3. Продукты с высоким содержанием витамина С – цитрусовые, виноград, клубника и некоторые другие фрукты.
  4. Продукты, содержащие витамин Е – антиоксидант, который укрепляет иммунную систему – семечки, орехи, шпинат, растительное масло.

Не стоит забывать о витаминных комплексах – как правило, зимой люди потребляют значительно меньше витаминов из овощей и фруктов, поэтому целесообразно будет в зимний период принимать комплексы витаминов.

Отзывы о "Питание для укрепления иммунитета"